))
))
Inscriptions & désinscriptions jusqu'à :
Samedi 20 Novembre 2021, 1:00 (pm) (H-24)
MARCHE ANTI-STRESS et JOYEUSE,
Cette sortie n'est
ni une marche intensive
ni une balade tranquille.
Il s'agit d'une marche intermédiaire
Avec ou sans bâtons ?
Avec, c'est carrément mieux quand même,
plus dynamique et protège les articulations.
Pensez à les amener, je n'ai qu'une paire à prêter.
Si vous préférez sans..., c'est possible aussi... :)
CONVIVIALITE
Le partage étant au programme, je préconise d'éviter de former des groupes disparates et séparés de plus de 10 mètres.
Bref, l'équipe est de rigueur : si on veut juste faire une balade à deux, on appelle un binôme. Ici, on change de groupe pour avoir le plaisir de converser avec tous :) ou pas... pour ceux qui préfèrent marcher en silence.... :). On peut aussi partager, sans parler... si, si.... :)...
LISTE D'ATTENTE NON ACCEPTEE
8 participants maxi pour préserver la convivialité du groupe.
La halte/pause fait partie du programme et intègre échanges et plaisir à être ensemble. N'est donc pas adaptée à qui souhaiterait évacuer un trop plein de stress dans une marche/course et trépignerait pendant la pause en espérant repartir au plus vite !....
Il s'agit d'une activité physique soutenue sans être pour autant intensive. Ceci étant précisé pour éviter que certain(e)s soient déçu(e)s en ayant imaginé une sortie autre que celle que j'ai concoctée ou ne serait pas en mesure de maintenir, physiquement, le rythme prévu. :)
CHAUSSANTS
On me demande souvent quelles chaussures dois-je mettre ? Ben, selon vos habitudes... certains préfèrent marcher pieds-nus, d'autres avec leurs baskets et si la botte en caoutchouc c'est votre truc, ;)... Chacun fait comme il en a envie. Personnellement, quand j'adopte les bâtons, je préfère chausser les baskets ; douée comme je suis, je serais bien capable de me transpercer le pied d'un coup de bâton maladroit... ;)...
Le programme
13h - Marche soutenue (ni lente, ni rapide) d'environ 2h15 (Avec pause d'une heure, entre l'aller et le retour) en bordure de plage ou les pieds dans l'eau selon la saison, sur le sable, de Carnon à la Grande Motte. Environ, 12/13 km aller-retour.
AVEC OU SANS BATONS ?
Les bâtons, pour ceux qui le souhaitent, à partir d'octobre, quand l'eau se fait fraîche... et bien sûr, selon que vous marchez dans l'eau ou dans le sable, les chaussants, comme vous en avez l'habitude, sachant que plus vous marchez pied nu, mieux c'est (hors bâtons évidemment).
Cette activité semble avoir un excellent impact sur les muscles du dos et protège les articulations. Si vous pouvez vous en faire prêter, c'est l'occasion de tester ; le coût d'une paire correcte (70% carbone), gantelet qui permet de lâcher le bâton, 30/40 €. L'alu n'est pas recommandé, n'amortit pas correctement et peut fatiguer les articulations de vos bras.
Cliquez sur les liens ci-dessous,
Vous trouverez questions à vos réponses
Cliquez sur l'image,
vous en saurez davantage :)
VIDEO 1 - Comment utiliser les bâtons ?
VIDEO 2 - S'entraîner
VIDEO 3 - Quel matériel ?
14h15 - Pause d'une heure en terrasse autour d'un pot pour reprendre des forces et de l'ENERGIE en PARTAGE.
FIN DE LA BALADE
VERS 16h30/17h
Co-voiturage
Rendez-vous proche station de tram PABLO PICASSO. M'appeler dès votre arrivée.
Demande à me faire en message privé ou par téléphone. Cette formule écologique permet de partager les frais de transport, de moins polluer et de faciliter l'accès aux parkings "plage" en été.
Je ne me connecte pas forcément le jour même,
privilégiez les sms pour me contacter
(Sortie non adaptée aux agressif(ve)s grincheux, intolérants et rabat-joie ...)
Sortie reportée en cas de
pluie ou grand vent.
On attend jusqu'à midi pour se faire
une idée précise, ça change vite... :)
Evidemment, en cas de mauvais temps (Pluie, vent + de 120km/h, tempête etc...), la sortie est annulée.
LISTE D'ATTENTE NON ACCEPTEE
Liste des inscrits (1/10 reste 9)
Liste d'attente » Je m'inscris «
Il y a 1 commentaire sur cette sortie. » Je m'inscris «
 Tête bleueEncore non-inscrit à une sortie |
 Bronze2 sorties par mois |
 Argent1 sortie par semaine |
 Or2 sorties par semaine |
 Platine1 sortie tous les 2 jours |
 Titanepresqu'une sortie par jour ! |