Les 4 bienfaits

de la marche méditative

 «La marche a quelque chose qui anime et avive mes idées. »
(Jean-Jacques Rousseau, philosophe du XVIIe)

Une activité simple et économique

Avec la méditation active en marchant, vous pouvez oublier les postures compliquées, les chakras et votre matériel de yoga. Vous n’avez qu’à chausser une paire de baskets confortables et marcher.

Maîtrisez votre foulée, respectez une cadence naturelle sans vous fatiguer inutilement, afin de régler au mieux votre respiration (ce que l’on appelle le breathwalk en anglais). Vous allez naturellement sentir vos pensées recouvrir l’environnement autour de vous.

Une activité sportive

En plus de perdre vos idées négatives, ou en tout cas de pouvoir les observer, la marche vous permettra de garder la forme, d’améliorer votre circulation sanguine et votre santé cardiaque.

C’est une manière de trouver un équilibre émotionnel et spirituel dans l’effort physique, sans que ce dernier prenne le pas (c’est le cas de le dire !) sur le premier. Une pratique que tous les grands sportifs utilisent pour améliorer leurs performances et se concentrer sur leurs objectifs.

Une pratique méditative ancestrale

Bien que la méditation active soit actuellement à la mode, il ne faut pas la considérer comme un simple gadget. Elle est préconisée par Bouddha lui-même qui la pratiquait il y a plusieurs milliers d’années.

Dans ses écrits, elle est considérée comme l’une des 4 positions dans laquelle le méditant pratique l’attention (avec la position debout, assise et couchée) et participe donc à l’éveil de sa pleine conscience. 

Des bienfaits physiologiques, psychologiques et spirituels innombrables

Voici l’essentiel des bénéfices à retirer de la marche méditative :

• Elle renforce votre confiance.
• Elle améliore votre créativité.
• Elle réduit votre fréquence respiratoire, cardiaque et réduit votre consommation d’oxygène.
• Elle diminue les maux de tête.
• Elle développe votre volonté.
• Elle accroît votre sagesse, votre empathie et vous aide à relativiser les questions secondaires.

Si avec ça vous n’êtes toujours pas convaincu(e)... !

 Prévoir une tenue souple, un tapis de sol, une serviette ou un plaid et éventuellement un anti-moustique.