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Bonjour à toutes et tous.
Nous vous proposons
Une randonnée de 15.2 km
Dénivelé positif 460 m
L'essentiel du circuit s'effectue au milieu des ruffes du Salagou.
Les ruffes sont des formations géologiques particulièrement spectaculaires de par leurs formes et surtout leur couleur caractéristique (rouge). Contrairement à ce que croient certains, les ruffes ne sont pas du tout d'origine volcanique, mais dans ce secteur on trouve aussi des roches d'origine volcanique, ce qui contribue à entretenir la confusion.
L'autre centre d'intérêt de la rando est le lac du Salagou qu'on longera pendant un bon moment mais attention, ça sera du hors sentier (voir la rubrique "terrain").
On pourra aussi remarquer le long du parcours le village abandonné de Celles, le village "rouge" du Puech, des capitelles, un superbe domen, et bien sur des vues notamment en direction du lac.
A noter enfin la présence d'une garrigue à cistes, assez peu fréquente dans la région.
Planning prévu pour cette journée :
- Début de la rando à 09h30 précises
- Retour au parking vers 17h00
Randonnée annulée si pluie
Quelques rappels pour randonner sans risques
• Echauffez-vous en commençant par marcher à 50 % puis 75 % de votre rythme normal pendant au moins 20 minutes.
• Restez dans le domaine de l’endurance et non de la performance.
• Hydratez-vous en absorbant l’équivalent d’un verre d’eau toutes les demi-heures.
• Utilisez des bâtons de marche pour préserver vos articulations.
• Couvrez et découvrez-vous fréquemment pour éviter les coups de chaud et de froid.
• Evitez tout effort intense en dessous de – 5 °C, au-dessus de 30 °C, en cas de fièvre et dans les 8 jours suivant un épisode grippal.
• N’essayez pas de vous confronter aux plus jeunes : vos capacités cardiaques diminuent de 20 à 25 % de 40 à 70 ans.
• N’hésitez jamais à demander de l’aide pour franchir les passages délicats.
• Aplanissez les petites contrariétés (café froid, chocolat fondu dans le sac, les plus jeunes qui vont plus vite, etc.) pour garder un mental positif.
Pensez à prendre de bonnes chaussures de marche tige haute de préférence, de l'eau, une casquette, des lunettes de soleil, votre pique-nique.
Bâtons bienvenus.
N'oubliez pas de prendre notre n° de tél en cas de retard au Rendez-vous
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